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1.1 April 19, 2025- 8.7
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该抗炎饮食应用程序包含有助于打击炎症的食谱。
在此应用程序中，您会发现各种美味的，简单的菜肴，可以减轻减少饮食来源炎症的道路。
该应用程序具有以下功能：
•收集100种抗炎食谱
•离线浏览整个内容
•搜索功能可以轻松查找成分和食谱
•目录和书签功能可节省您喜欢的抗炎餐
•可自定义字体，颜色，背景
•白天/夜阅读模式
我们越来越意识到，炎症是世界上许多最常见的疾病，甚至是衰老的过程。显然，炎症与类风湿关节炎这样的明显炎症状况有关，但是您知道炎症是发展心脏病和癌症的危险因素，这是我们最常见的杀手吗？
抗炎饮食的摘要：
•通过吃较小的份量来适度食用卡路里。较少的卡路里意味着较低的体重，这意味着减少炎症。
•避免“不好”脂肪（反式脂肪，饱和脂肪，omega-6脂肪过多），并吃更多的“好”脂肪（omega-3脂肪，单不饱和脂肪）。
•限制糖和精制碳水化合物的摄入量，并吃更多高纤维，低血糖剂的碳水化合物来源（即全谷物）。
•享受无限量的富含抗氧化剂的水果和蔬菜。
•用抗炎药和香料烹饪。
•避免烧焦或过多的食物。
•将适度的抗氧化剂丰富的额外含量（例如红酒，黑巧克力和绿茶）纳入您的日常饮食中。
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