Anti-Inflammatory Diet & Foods

يحتوي تطبيق النظام الغذائي المضاد للالتهابات على وصفات تساعد على مكافحة الالتهاب.

ستجد في هذا التطبيق مجموعة متنوعة من الأطباق اللذيذة البسيطة التي يمكن أن تخفف طريقك إلى الحد من مصادر الالتهاب الغذائية.

يحتوي التطبيق على الميزات التالية:

• جمع 100 وصفة مضادة للالتهابات

• تصفح المحتوى بأكمله

• وظيفة البحث للعثور على المكونات والوصفات بسهولة

• وظائف الكتالوج والإشارة المرجعية لتوفير وجباتك المفضلة المضادة للالتهابات

• الخطوط القابلة للتخصيص والألوان والخلفيات

• وضع القراءة النهار/الليلي

على نحو متزايد ، أصبحنا ندرك أن الالتهاب يكمن وراء العديد من الأمراض الأكثر شيوعًا في العالم ، حتى عملية الشيخوخة. من الواضح أن الالتهاب يرتبط بالحالات الالتهابية الواضحة مثل التهاب المفاصل الروماتويدي ، لكن هل تعلم أن الالتهاب هو عامل خطر لتطوير أمراض القلب والسرطان ، أكثر قتلةنا شيوعًا؟

ملخص النظام الغذائي المضاد للالتهابات:

• تناول السعرات الحرارية باعتدال عن طريق تناول أجزاء أصغر. عدد أقل من السعرات الحرارية يعني انخفاض وزن الجسم ، مما يعني أقل التهاب.

• تجنب الدهون "السيئة" (الدهون غير المشبعة ، والدهون المشبعة ، والكثير من الدهون أوميغا 6) وتناول المزيد من الدهون "الجيدة" (أوميغا 3 الدهون ، الدهون غير المشبعة).

• الحد من تناول السكر والكربوهيدرات المكررة ، وتناول المزيد من مصادر الكربوهيدرات ذات الألياف عالية الألياف (أي الحبوب الكاملة).

• استمتع بكميات غير محدودة من الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة.

• طهي مع الأعشاب المضادة للالتهابات والتوابل.

• تجنب الأطعمة المتفحمة أو المفرطة.

• دمج كميات متواضعة من الإضافات الغنية بمضادات الأكسدة مثل النبيذ الأحمر والشوكولاتة الداكنة والشاي الأخضر في نظامك الغذائي اليومي.