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0.90 July 1, 2025- 7.7
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집에서 Barbell Workout
조절 가능한 벤치와 함께 PowerBlock 아령으로 100 가지가 넘는 기능 연습을 할 수 있습니다. 불과 20 분 미만의 운동은 단 6 주 만에 힘과 크기를 구축하기에 충분할 수 있습니다. 이 운동을 일주일에 두 번 수행하고 운동 사이에 며칠을 허용하기 위해 간격을 두십시오.
수년 동안 심각한 운동 선수와 보디 빌더는 자유 웨이트가 다른 형태의 저항 훈련보다 근육 크기, 힘 및 힘을 더 빨리 구축한다는 것을 알고 있습니다. 오늘날의 똑똑한 보디 빌더는 아령을 사용하여 (균형이 필요하기 때문에) 전체 프로세스가 기계 나 무료 바벨보다 더 빨리 발생한다는 것을 알고 있습니다. 거의 모든 진지한 보디 빌더는 자유 가중 바벨과 아령을 거의 독점적으로 사용합니다.
Dumbbell 전용 가정 또는 체육관 전신 운동은 무거운 복합 리프트 사용에 중점을두고 최소한의 장비로 근육 이득을 극대화 할 수 있습니다.
우리는 바벨에 대해 아무것도 얻지 못하지만 아령은 훨씬 더 다양성을 제공합니다. 공간이 많이 필요하지 않으며 가장 멍청한 호텔 피트니스 센터에서 삼촌의 차고에 이르기까지 어디에서나 찾을 수 있습니다. 우리는 궁극적 인 아령 전용 루틴을 구성했습니다.
아령을 사용하면 신체의 한쪽면을 한 번에 훈련시킬 수 있으므로 개발 한 힘 불균형을 치료하는 데 좋습니다. 그리고 각 사지가 독립적으로 움직이기 때문에 코어는 한쪽으로 팁을주지 않도록 더 어렵습니다. 안녕하세요, 6 팩!
아령 한 켤레를 잡고 꿈의 몸을 세우십시오 !!
