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0.90 July 1, 2025- 7.7
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自宅でのBarbell Workout
パワーブロックダンベルを使用して、調整可能なベンチと組み合わせて、100を超える機能エクササイズを行うことができます。わずか20分弱のトレーニングは、わずか6週間で強度とサイズを構築するのに適しています。このワークアウトを週に2回実行し、間隔を空けてトレーニングの合間に数日間許可します
長年にわたり、真面目なアスリートとボディービルダーは、フリーウェイトが他のどの形態のレジスタンストレーニングよりも速く筋肉のサイズ、強度、パワーを構築することを知っています。今日のスマートボディービルダーは、ダンベルを使用することで（バランスが必要なため）、プロセス全体がマシンや自由重量のバーベルよりも速く発生することを知っています。ほぼすべての真面目なボディービルダーは、ほぼ独占的に自由重量のバーベルとダンベルを使用しています。
Dumbbellのみの自宅またはジムの全身トレーニングは、重い複合リフトの使用に焦点を当てており、最小限の機器で筋肉の増加を最大化できます。
バーベルに対して何もありませんが、ダンベルはより多くの汎用性を提供します。あなたはあまりスペースを必要としません、そしてあなたはそれらをどこでも見つけることができます - 最も途方もないホテルフィットネスセンターからあなたの叔父のガレージまで。究極のダンベルのみのルーチンをまとめました。数組のウェイトでできるものです。
ダンベルを使用すると、一度に体の片側を訓練できます。これは、開発した強さの不均衡を治すのに最適です。そして、各肢が独立して動くため、コアは片側に傾けるのを防ぐために、より強く装飾する必要があります。こんにちは、6パック！
ダンベルをつかんで、あなたの夢の体を構築してください!!
