Tochi Diary

تحسين صحتك العقلية. مجلة الرصاص ، الامتنان ، الانعكاسات الذاتية

أحب كل مشاعرك من الداخل إلى الخارج واكتشف عقلك العميق ومزاجك

وصلت مذكراتك المزاجية الرائعة! يحب توشي أن يكون شريكك في رحلتك الطويلة والمفيدة لاكتشاف الذات وفهم عميق لعواطفك.

تعلم فوائد العلاج السلوكي المعرفي CBT والحفاظ على مجلة مزاجية ومذكرات يومية لعواطفك وأفكارك.

Tochi هي المجلة الوحيدة التي تتيح لك الوصول إلى جميع احتياجات الرعاية الصحية العقلية في تطبيق واحد! تتبع حالتك المزاجية والقلق والاكتئاب.

يقدم Tochi ميزات رائعة لمساعدتك في جميع أنواع احتياجات الرعاية الصحية العقلية مثل اضطراب ما بعد الصدمة و ADHS واضطرابات ثنائية القطب والاكتئاب والتوتر والقلق.

يتيح لك Tochi رسم أعلى مستوياته اليومية وأدنى مستوياتك/مزاجي مكتئب ومرتفع ، وأعراض أخرى تتعلق باضطرابات الحالة المزاجية الشائعة مثل مرض الاكتئاب الثنائي القطب/الهوس وضغط الاكتئاب.

مجلة رصاصة قابلة للتخصيص وميزات مذكرات.

الأفكار اليومية على مزاجك واكتب ما تشعر بالامتنان له. مذكراتك الخاصة الوحيدة مع قفل تطبيق للحفاظ على جميع أفكار مذكراتك الخاصة لنفسك. احتفظ بها دائمًا مع ميزة مذكرات قفل التطبيق.

يقدم Tochi إدخالات سريعة لمساعدتك في الحفاظ على مجلة رصاصة مؤثرة لنمط حياتك.

1. إنشاء وتخصيص مشاعرك ومزاجك مع الأجرام السماوية.

- مع الأجرام السماوية المزاجية ، جعلنا فقط تتبع مشاعرك نشاطًا فريدًا وممتعًا لك. بعض التطبيقات لها عواطف أساسية فقط ولكن هنا في توشي. قم بإنشاء عواطفك الخاصة لمساعدتهم على فهم أنماط مزاجهم ، والاكتئاب ، والأفكار. معطف عقلك بامتنان وأفكار إيجابية ورد على الأفكار السلبية مع الأجرام السماوية.

- الإجهاد ، اضطراب ما بعد الصدمة ، واضطرابات القلق ، و ADHD يمكن أن يجعل من الصعب فهم أفكارنا وعواطفنا ولكن مع Tochi جعلنا من السهل وممتعة لدرجة أنك ستستخدمها كل يوم.

3. أداة المذكرات السلوكية المعرفية لك.

-تحديد أنماط التفكير السلبية والمشتتة لتغيير مشاعرك وسلوكياتك للأفضل. لدى Tochi ميزة تسمى المشغلات العاطفية حيث يمكننا مساعدتك في إدارة نوبات الهلع الخاصة بك ويمكنك تسجيل ما يسبب بالفعل قلقك في النظر إلى الوراء والتحليل بالتفصيل.

5. نوبة الهلع ، واضطرابات القلق ، واضطراب ما بعد الصدمة ، وإدارة الإجهاد

- يمكن أن تسبب المشغلات العاطفية والإجهاد جميع أنواع الأعراض التي يمكن أن تجعل من الصعب علينا أن نمر بحياتنا. يهدف توشي إلى مساعدتك في فهم ما الذي يجعلك حزينًا وسعيدًا وما الذي يؤدي إلى قلقك حتى تتمكن من تعلم كيفية التعامل معها.

6. مجلة قابلة للتخصيص للغاية والمذكرات المزاجية

- يمكن استخدام Tochi بعدة طرق ، وتتبع ما تشعر بالامتنان له مع ميزات Journal Amritude التي تقدمها.

سوف تساعدك Tochi Diary في تقييم أفكارك وعواطفك وفهمها وتغييرها. يمكنك العمل على تحديد التوتر والقلق الخاص بك ونوبات الهلع ، وتحليل كيف ولماذا تشعر بهذه الطريقة ، وتحدي تلك المعتقدات السلبية ، وتغيير أنماط تفكيرك في المواقف المستقبلية ، وتذكر التجارب الإيجابية.

7. تحسين جميع جوانب الرعاية الصحية العقلية مع الرعاية الصحية البدنية

- يهدف Tochi إلى مساعدتك ليس فقط على تحسين الاكتئاب والصحة العقلية ولكن أيضًا تحسين نشاطك البدني مثل التمرين والتغذية. يمكن أن تؤثر اضطرابات الأكل على مزاجنا وكذلك عدم ممارسة الرياضة. يمكن أن يساعدك Tochi في إدارة عاداتك الأكل وتتبع نظامك الغذائي مع ميزات مجلة الصحة العقلية.

امنح هذه اليوميات المزاجية ، مجلة محاولة لمساعدتك على تحسين صحتك العقلية! نود أن نسمع ملاحظاتك.

يرجى مراسلتنا عبر البريد الإلكتروني على [email protected] للحصول على أي مخاوف ، وبق ، والاقتراحات الشاملة التي قد تكون لديك لتطبيقنا!

نود أن نسمع منك والعمل معًا لتحسين التطبيق بحيث يمكن أن يساعدك في تحسين رفاهك العام وصحتك العقلية.