Vitamin rich Food Source guide

แหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินสำหรับเส้นผมผิวสวยกระดูกแข็งแรงและสุขภาพดี

Vitamin rich Food Source guide เป็นแอพฟรีเกี่ยวกับวิตามินชั้นนำที่อุดมไปด้วยอาหารและผักและอาหารสำหรับคนมังสวิรัติหรือไม่ใช่มังสวิรัติทุกวัย เราได้รวบรวมแผนภูมิวิตามินและสารอาหารทุกชนิดและวิตามิน 13 ชนิดที่ร่างกายต้องการและเหมาะสำหรับวัตถุประสงค์หลายประการหรือเพียงแค่อาหารประจำวัน

วิตามินมีบทบาทสำคัญในร่างกายของเราเกือบทุกกระบวนการและการทำงานและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายในการป้องกันและรักษาโรคเช่นความผิดปกติของดวงตาโรคหัวใจความผิดปกติของผิวหนังการตกของผมการติดเชื้อบางอย่างโรคข้ออักเสบ ฯลฯ ข้อบกพร่องของวิตามินเหล่านี้อาจนำไปสู่ความเหนื่อยล้าความเจ็บป่วยและโรค อาหารประจำวันที่สมดุลควรให้สารอาหารที่จำเป็นเหล่านี้เพื่อสุขภาพที่ดี

วิตามินเป็นสารอาหารที่พบในพืชผลไม้และสัตว์ เราได้ลองรวบรวมแหล่งอาหารที่สำคัญทั้งหมดและความพร้อมใช้งานในทุกสถานที่ของโลกเช่น:

1. ผักและถั่วด้านบน

2. ผลไม้และถั่ว

3. ผลิตภัณฑ์นม

4. เนื้อสัตว์และสัตว์ปีก

5. ปลาและอาหารทะเล

6. ธัญพืชและพัลส์

วิตามินเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเติบโตและการพัฒนาปกติและรักษาสุขภาพโดยรวม วิตามินเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายของเราในการทำงานอย่างเหมาะสมสำหรับพลังงานการเจริญเติบโตและแต่ละงานมีงานเฉพาะ นี่คือรายการประเภทวิตามินและบทบาทของพวกเขาในร่างกายของเราด้วยรายการอาหารหลักที่พวกเขาพบใน:

* วิตามินเอป้องกันปัญหาสายตาและส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันที่มีสุขภาพดี มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและการพัฒนาของเซลล์และทำให้ผิวมีสุขภาพดี

* วิตามินซี (เรียกอีกอย่างว่าแอสคอร์บิคกรด) เป็นสิ่งจำเป็นในการสร้างเนื้อเยื่อคอลลาเจนที่ช่วยให้เซลล์เข้าด้วยกัน มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับฟันฟันที่แข็งแรงและหลอดเลือด วิตามินซียังช่วยให้ร่างกายดูดซับธาตุเหล็กและเอดส์ในการรักษาแผลและมีส่วนช่วยในการทำงานของสมอง นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณได้รับผิวที่เร่าร้อนและสวยงาม

* วิตามินดีเสริมกระดูกเพราะช่วยให้ร่างกายดูดซับแคลเซียม ร่างกายทำวิตามินดีเมื่อคุณสัมผัสกับแสงแดดบนผิวของคุณ

* วิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหาย นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพของเซลล์เม็ดเลือดแดง

วิตามินบี 1 (เรียกอีกอย่างว่าไทมินิน)

Thiamin ช่วยให้ร่างกายเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตเป็นพลังงานและจำเป็นสำหรับกล้ามเนื้อหัวใจและระบบประสาทให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง

* วิตามินบี 2 (เรียกอีกอย่างว่า riboflavin) เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง

* วิตามินบี 3 (เรียกอีกอย่างว่าไนอาซิน) ช่วยให้ร่างกายเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงาน ช่วยรักษาผิวที่แข็งแรงและเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำงานของเส้นประสาท

* วิตามินบี 6 เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำงานของสมองและเส้นประสาทปกติ นอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายสลายโปรตีนและทำเซลล์เม็ดเลือดแดง

* วิตามินบี 9 (หรือที่เรียกว่าโฟเลตกรดโฟลิกหรือ folacin) ช่วยให้ร่างกายทำเซลล์เม็ดเลือดแดง นอกจากนี้ยังจำเป็นสำหรับการก่อตัวของดีเอ็นเอ การขาดกรดโฟลิกในหญิงตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดข้อบกพร่องของระบบประสาทในทารกในครรภ์และทารกที่เกิดใหม่

* วิตามินบี 12 ช่วยในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงและเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำงานของเซลล์ประสาท

แอพนี้มีรายการอาหารที่สมบูรณ์ที่สามารถใช้ได้ทุกที่ในโลกและเป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์ การรวบรวมนี้ไม่เพียง แต่เหมาะสำหรับการเพิ่มน้ำหนักและการสร้างกล้ามเนื้อ แต่ยังรวมถึงเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณสำหรับมังสวิรัติและไม่ใช่มังสวิรัติ

มีอะไรใหม่ในเวอร์ชันล่าสุด 3.4